Acompaña con deporte

Inmersos en rutinas diarias de trabajo, actividades, etc ¿no tienes una rutina de deporte? ¿Alguna vez te has planteado el deporte como una medicina? Si no lo has hecho, te invito a que lo pruebes. 

Por experiencia propia el deporte sirve de terapia, voy a hablar en el blog sobre el deporte, las rutinas que llevo a cabo y que aprendo de grandes profesionales, tips y consejos. 

Pero en todo momento quiero que tengáis en mente que no hace falta hacer sesiones matadoras de entrenamiento, ni entrenar todos los días al 100% para que el deporte te aporte salud; basta con dedicarle 20 a 30 minutos diarios para que la actividad física se convierta en un actividad que estarás deseando hacer. 

Porque por mi propia experiencia, puedo aseguraros que con solo salir a correr o concentrarte 20 minutos en hacer 4 ejercicios te da una satisfacción personal que no te puede dar el tiempo que llegas a pasar viendo la tele, mirando el móvil o cualquier otra actividad que hoy en día estamos acostumbrados a hacer sin darnos cuenta y simplemente perdemos el tiempo.

¿Por qué quiero que hablemos del deporte? En la sociedad está implantado el pensamiento cuando hablamo de la salud, que solo hay que centrarse en la alimentación, que hay que llevar una alimentación libre de grasas, comer menos, etc pero NO es así. Espero que el motivo por el cual estás visitando el blog sea que quieres dar un cambio y eliminar ese pensamiento de tí y de tu alrededor. 

Los aspectos en los que me quiero centrar en todo el blog dentro del gran mundo de la salud son: alimentación - entrenamiento mental - entrenamiento físico.

Si alguna de éstas áreas no entra en tu día a día, es posible que tengas que hacer cambios y si lo dudas te comparto varias evidencias:

TE ALIMENTAS BIEN, PERO NO HACER EJERCICIO, NO TENDRÁS LA MISMA ENERGÍA VITAL

PUEDES ENTRENAR DIARIAMENTE Y DE MANERA EFECTIVA, PERO SI NO LE DAS A TU ORGANISMO LOS NUTRIENTES QUE NECESITA, TU SALUD PASARÁ FACTURA POR ESA CARENCIA

PUEDES COMER BIEN, TENER RUTINAS DEPORTIVAS ADECUADAS Y EFECTIVAS, PERO SI NO ERES CAPAZ DE CONTROLAR TUS EMOCIONES, LOS PROBLEMAS SERÁN EMINENTES

 Por tanto y como es evidente, tenemos que trabajar las tres áreas de maner simultánea para conseguir una energía vital. Pero para comenzar, lo mejor es que te centres en un área, notarás cambios en cada avance y con la mejora de nuestra energía vital, podrás centrarte en otra nueva área.

En esta página del blog, nos centramos en el área del entrenamiento físico, mantener hábitos de ejercicio requiere de energía vital. En este área es importante tener presente en todo momento la necesidad de un PROGRESO, es imposible pasar de NADA a TODO. 

No podemos pretender que en una semana hagamos los ejercicios perfectos, no podemos exigirnos tanto, todo avance está inmerso en un proceso de mejora. Es imposible que pretendamos correr lo que no hemos corrido en toda la vida, ni que tengamos la fuerza del de al lado. 

El principal error es el agotamiento de la energía vital, si tiras mucho de la cuerda se acaba rompiendo, por eso mismo no podemos estar toda la semana entrenando al 100%, para tener agujetas, crear pensamientos negativos y que acabes gastando esa energía vital que conlleva un abandono.

La clave está en marcarte pequeños objetivos, centrarte en actividades que quieras mejorar y marcarte pautas, planificar tus momento de dedicación al deporte y tener claro el objetivo que quieres conseguir, teniendo siempre en mente que todo logro requiere un esfuerzo, pero eres capaz de ello y más.

A continuación os voy a dejar los blogs que más me inspiran para aprender ejercicios, aprender más sobre el deporte y marcarme rutinas y objetivos:

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